一天減肥計劃表

一天減肥計劃表

減肥一定要從早到晚，堅持好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成運動的生活方式，才能真正享受一個美麗、健康的身體，秀出完美的自我。

1.早晨6:40,晨練
早晨一定要多運動，晨練會加快你的心率和新陳代謝，幫助燃燒卡路里。

2.早7:20，吃早餐
早晨吃飯，可以吃面條、稀飯、菜包，盡量少吃或者不吃油炸的食品，如油條。

3.上班
上班時間，可以多喝開水。每隔一個小時，起來走一起，伸伸懶腰都是好的。

4.12：00，午餐
午餐要吃飽，要慢慢吃?？梢远喑贼~和疏菜，補充營養(yǎng)，同時減少卡路里的攝入。

5.上班
下午上班，盡量少喝果汁。如果喝蘋果汁最好就用蘋果來代替，一杯蘋果汁的熱量相當(dāng)于三個蘋果的熱量。如果餓了，就吃個蘋果或者香蕉。

6.6:00，下班
下班后，能走回家，可以嘗試走的方式，或者騎自行車回家。

7.7:30，晚餐
晚餐一定要慢慢吃，而且要少吃。晚餐過會，可以嘗試吃一些減肥藥。最近流行左旋肉堿減肥，我在淘寶NO1:世星博美上買了三盒，試了一下，效果還可以。

8.8：20，散步
以我個人經(jīng)驗，減肥一定要運動。節(jié)食、吃減肥藥都是輔助作用，關(guān)鍵還是在于養(yǎng)成一個運動的習(xí)慣。

9:10:30，早點休息
早睡早起精神好，減肥也是這個道理。

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